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Vol. 56. Núm. 3.
Páginas 136-143 (Mayo - Junio 2021)
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Vol. 56. Núm. 3.
Páginas 136-143 (Mayo - Junio 2021)
ORIGINAL
DOI: 10.1016/j.regg.2021.01.006
Impacto del ejercicio físico en variables relacionadas con el bienestar emocional y funcional en adultos mayores
Physical exercise impact on variables related to emotional and functional well-being in older adults
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Saliha Belmonte Darraza,b, Ana María González-Roldána, Joaquín de María Arrebolab, Casandra Isabel Montoro-Aguilarc,
Autor para correspondencia
imontoro@ujaen.es

Autor para correspondencia.
a Instituto de Investigación en Ciencias de la Salud (IUNICS) e Instituto de Investigación en Salud de las Islas Baleares (IdISBa), Universidad de las Islas Baleares (UIB), Palma, España
b Área de Sanidad del Ayuntamiento de Palma de Mallorca, Palma, España
c Departamento de Psicología, Universidad de Jaén, Jaén, España
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Tabla 1. Media (M) y desviación estándar (DE), de las variables funcionales medidas antes y después del programa de entrenamiento físico multicomponente («Actívate»)
Tabla 2. Media (M) y desviación estándar (DE) de la calidad de vida medida a través de la escala GENCAT antes y después del programa de entrenamiento de ejercicio físico («Actívate»)
Tabla 3. Media (M) y desviación estándar (DE) en insomnio, hipersomnia y calidad del sueño medidas por medio del cuestionario de sueño OVIEDO antes y después del programa de entrenamiento de ejercicio físico multicomponente («Actívate»)
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Resumen
Antecedentes y objetivo

Los beneficios del ejercicio físico en el envejecimiento, y específicamente en la fragilidad, se han asociado tradicionalmente con una disminución del riesgo de mortalidad, del deterioro cognitivo y funcional, además de una menor probabilidad de padecer enfermedades crónicas. El tipo de ejercicio físico más beneficioso en adultos mayores es el denominado entrenamiento multicomponente, el cual combina entrenamiento de fuerza, resistencia, equilibrio y marcha.

Métodos

El presente estudio consistió en el desarrollo y puesta en marcha del programa de ejercicio físico multicomponente «Actívate». Este fue dirigido a 49 personas mayores de 60 años y se basó en la metodología Vivifrail y el lema «por un envejecimiento activo».

Resultados

El programa «Actívate» evidenció beneficios fisiológicos y funcionales en adultos mayores. En concreto, se observó un descenso en los niveles de la tensión arterial diastólica y en las alteraciones del sueño como la hipersomnia (t ≥ 2,72, p < 0,01), así como un aumento en la velocidad de la marcha (t= 7,84, p 0,001) y en el umbral de dolor ante la estimulación mediante presión (t ≥ -5,06, p ≤ 0,001). También, se reportaron mejoras en aspectos de calidad de vida (escala GENCAT), como el bienestar emocional, el desarrollo personal, el bienestar físico, la autodeterminación y la inclusión social (t ≥ -2,06, p < 0,05).

Conclusiones

Estos datos confirman que el ejercicio físico, utilizando una dinámica multicomponente, no solo genera beneficios en la funcionalidad de las personas mayores, como se ha señalado previamente, sino que también, produciría una modulación del bienestar físico y emocional, así como del factor social, del patrón de sueño y de la percepción del dolor.

Palabras clave:
Envejecimiento activo
Entrenamiento físico multicomponente
Calidad de vida
Funcionalidad
Sueño
Dolor
Abstract
Background and aim

The benefits of the physical exercise in aging, and specially in frailty, have been associated with reduced risk of mortality, chronic disease, and cognitive and functional impairments. Multi-component training, which combines strength, endurance, balance, and gait training, represents the most beneficial kind of physical exercise in older adults.

Methods

Given the effectiveness of the multi-component training, a physical exercise program «Actívate» (based on the methodology Vivifrail), with the focus on «active aging», was conducted in the present study. Forty-nine older adults over 60 years participated in this program.

Results

The physical exercise intervention led to a reduction in diastolic blood pressure, pain threshold and sleep disturbances (e. g. hypersomnia) (t ≥ 2.72, p < 0.01), as well as an increase of walking speed (t = 7.84, p ≤ 0.001). Further, quality of life factors (GENCAT scale), like emotional well-being, personal development, physical well-being, self-determination, and social inclusion, were greater after intervention (t ≥ −2.06, p < 0.05).

Conclusions

These findings underline the benefits of multi-component training in functionality of older adults, and further, provide relevant aspects about the modulation of pain perception, sleep disturbances, social factors and physical and emotional well-being. Physical exercise programs such as «Actívate» should be promoted, in order to encourage healthy lifestyle habits, in the older adults’ population.

Keywords:
Active aging
Multi-component training
Quality of life
Functionality
Sleep disturbance
Pain

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