Effects of a dance therapy programme on quality of life, sleep and blood pressure in middle-aged women: A randomised controlled trial

Abstract

Background and objective

Evidence suggests that dance therapy may have positive effects in areas such as cardiovascular parameters and sleep. The aim of the present study is to explore whether a dance therapy programme improves sleep and blood pressure in a population of middle-aged pre-hypertensive and hypertensive women.

Methods

A randomised controlled trial was conducted, in which participants were assigned to one of 2 groups: standard care (with usual activities and medication) or dance therapy (in which the participants followed a dance therapy programme, in addition to their medication). The intervention was an 8-week, 3-times-per-week, progressive and specific group dance-training programme. The dance steps were specifically designed to improve balance by shifting the body and relocating the centre of gravity. The main measures obtained were blood pressure, sleep quality and quality of life, measured by the Pittsburgh Sleep Quality Index and the European Quality of Life Questionnaire.

Results

Sixty-seven pre-hypertensive and hypertensive middle-aged women were randomised to either an intervention group (n = 35) or a control group (n = 32) after baseline testing. The intervention group reported a significant improvement in blood pressure values (p < 0.01), as well as in sleep quality (p < 0.05) and quality of life (p < 0.001), compared to the control group.

Conclusion

The dance therapy programme improved blood pressure, sleep and quality of life in pre-hypertensive and hypertensive middle-aged women, and constitutes an interesting basis for larger-scale research.

Resumen

Fundamento y objetivo

Existe evidencia sobre los efectos positivos de la danza, como la mejora de los parámetros cardiovasculares y del sueño. El objetivo del presente estudio ha sido explorar si un programa de terapia de baile es capaz de mejorar el sueño y la presión arterial en mujeres de mediana edad, prehipertensas e hipertensas.

Métodos

Se diseñó un ensayo aleatorizado y controlado, donde las participantes fueron asignadas a uno de 2 grupos: grupo control (donde las participantes continuaron con sus actividades y medicación habitual) o grupo de terapia de baile (donde las participantes siguieron un programa de terapia de baile, además de su medicación). La intervención consistió en un programa de baile-entrenamiento específico y progresivo durante 8 semanas, a razón de 3 sesiones semanales. Los pasos de baile fueron específicamente seleccionados para mejorar el equilibrio, desplazando el cuerpo y reubicando el centro de gravedad. Las medidas de resultado fueron la presión arterial, la calidad del sueño y la calidad de vida, estas 2 últimas medidas por el Pittsburgh Sleep Quality Index y el Cuestionario Europeo sobre Calidad de Vida, respectivamente.

Resultados

Se asignó al azar, a un total de 67 mujeres de mediana edad prehipertensas e hipertensas a un grupo de intervención (n = 35), o como controles (n = 32), después de las pruebas basales. El grupo de intervención informó de mejoras significativas en los valores de la presión arterial (p < 0,01), así como en la calidad del sueño (p < 0,05) y la calidad de vida (p < 0,001) en comparación con el grupo control.

Conclusión

El programa de terapia de baile mejoró la presión arterial, el sueño y la calidad de vida en mujeres de mediana edad prehipertensas e hipertensas, proporcionando la base para continuar la investigación con estudios más amplios.