La espalda es una parte muy importante de nuestro cuerpo, por eso debemos mantenerla sana y en forma. Realizar movimientos forzados (levantar pesos considerables de forma inadecuada) y adoptar posturas incorrectas puede acabar generando dolor y molestias. Defectos en la columna vertebral, enfermedades musculosqueléticas o reumáticas pueden también afectar a esta delicada parte del cuerpo, aunque con menor incidencia.
Todos hemos padecido alguna vez, o hemos tenido a alguien cercano que se quejaba de una cervicalgia, una lumbalgia, contracturas musculares, problemas derivados de una escoliosis o una lordosis, hernia discal, síndrome facetario lumbar, etc. Respetando la higiene postural y prestando a la ergonomía la atención que merece, así como manteniendo un tono muscular suficiente, contribuiremos muy eficazmente a prevenir, aliviar y corregir los problemas de esta parte del cuerpo que tanta carga y estrés soporta durante nuestras actividades cotidianas.
Sitios web
El web de la espalda
http://www.espalda.org/
Sitio web en el que se puede encontrar todo tipo de información referente al dolor de espalda, la prevención, ejercicios e información para ayudar a entender como funciona la espalda.
La vida por delante
http://www.lavidapordelante.com/
Sitio web en el que se encuentran consejos prácticos para corregir malas posturas y poder cuidar la espalda. En el apartado Salud práctica se puede encontrar información concreta para un buen cuidado de la espalda.
Fundación Kovacs
http://www.kovacs.org/
En el apartado Promoción de la salud pública se encuentra todo tipo de material relacionado con el cuidado de la espalda, consejos para evitar la aparición del dolor, e información sobre escuelas que tratan los problemas de espalda.
Efisioterapia.net
http://www.efisioterapia.net/articulos/
Sitio web a partir del cual encontramos varios artículos interesantes relacionados con el cuidado de la espalda. Cabe destacar una explicación ilustrada sobre un curso de ergonomía.
Instituto Ferran de Reumatología
http://www.institutferran.org/escuela_de_espalda.htm
Sitio web con acreditación médica, especializado en reumatología. En la sección Unidad de la espalda se encuentran referidos varios tipos de enfermedades de la espalda y consejos para evitarlas.
Canal Salud
http://www.canalsalud.info
Portal web que ofrece información útil para llevar una vida sana. En una de sus secciones ofrece información y consejos para mantener una espalda sana.
Saludalia
http://www.Saludalia.com
Sitio web donde encontramos diversos consejos para mantener la espalda sana.
Formación
Ejercicios para músculos abdominales
Organiza: Solocursos.net
Modalidad: a distancia
Más información: http://www.solocursos.net/
Guía para el cuidado de la Región Lumbar de la Espalda
Organiza: Emagister.com
Modalidad: on line
Más información: http://www.emagister.com/
Prevención de los dolores de cuello y espalda más comunes
Organiza: Emagister.com
Modalidad: on line
Más Información: http://www.emagister.com/
Higiene postural: ergonomía
Organiza: Solocursos.net
Modalidad: on line
Más información: http://www.solocursos.net/
Cómo evitar el dolor de espalda
Organiza: Emagister.com
Modalidad: on line
Más Información: http://www.emagister.com/
Cursos de riesgos posturales
Organiza: Aprendemas.com
Modalidad: on line
Más Información: http://www.aprendemas.com
Bibliografía
Título: Mejore su espalda: una guía para prevenir y tratar el dolor de espalda
Autor: Tanner J
Edita: Círculo de Lectores. Año: 2005
Título: Integración postural: armonía para el cuerpo, la mente y el espíritu
Autor: Guidon M, Guidon D
Edita: Arkano Books. Año: 2005
Título: RPG, principios de la reeducación postural global
Autor: Souchard PE
Edita: Paidotribo. Año: 2005
Título: Libérese del dolor de espalda
Autor: Sarno JE
Edita: Sirio. Año: 2004