¿Es el estiramiento pasivo del cuádriceps igual de efectivo que el autoestiramiento en jugadores de fútbol? Ensayo clínico aleatorizado

Resume

Objetivo

Comparar los efectos de un estiramiento pasivo del músculo cuádriceps frente a un autoestiramiento en la flexibilidad de los músculos del muslo y el rango de movimiento (ROM) de la cadera en jugadores de fútbol.

Métodos

Se diseñó un ensayo clínico aleatorizado en el que se incluyeron 34 jugadores de fútbol amateur con déficit de flexibilidad en el músculo cuádriceps. Los jugadores fueron aleatorizados en dos grupos (grupo estiramiento o grupo autoestiramiento). Cada participante recibió una única sesión de estiramiento pasivo o autoestiramiento del cuádriceps en su pierna dominante. Se valoró la flexibilidad del cuádriceps mediante el test de Ely, la flexibilidad de los isquiotibiales mediante el Passive Knee Extension test, y ROM de flexión y extensión de la cadera.

Resultados

Ambos grupos mostraron un aumento estadísticamente significativo de la flexibilidad del cuádriceps, de la flexibilidad de los isquiotibiales y del ROM de extensión de la cadera sin diferencias significativas entre ellos (p > 0,05). El grupo estiramiento mostró unos tamaños del efecto grandes en la flexibilidad y el ROM de extensión (d > 0,8), siendo superiores a los registrados en el grupo autoestiramiento.

Conclusiones

La flexibilidad de los músculos cuádriceps e isquiotibiales, así como el ROM de extensión de cadera aumentaron tras el estiramiento y el autoestiramiento del músculo cuádriceps. Los tamaños del efecto mostrados por el grupo estiramiento fueron superiores a los del grupo autoestiramiento.

Abstract

Objective

To compare the effects of quadriceps passive stretching or quadriceps self-stretching in muscle flexibility and hip range of motion (ROM) in football athletes.

Methods

A randomized clinical trial was carried out. Thirty-four football athletes with lack of flexibility in the quadriceps muscle were included and randomized in two groups (Stretching group or self-stretching group) and received a single session of quadriceps passive stretching or quadriceps self-stretching in the dominant lower limb. The outcome variables were: quadriceps flexibility measured with the Ely's test, hamstring flexibility measured with the Passive Knee Extension test and hip flexion and extension ROM.

Results

Both groups achieved a statistically significant improvement of quadriceps flexibility, hamstrings flexibility and hip extension ROM without statistically significant differences between them (p > 0.05). The stretching group reported large effect sizes in muscle flexibility and hip extension ROM (d > 0.8), and the effect sizes of the stretching group were higher than the self-stretching group.

Conclusions

Flexibility of the quadriceps and hamstring muscles as well as hip extension ROM increased after stretching and self-stretching of the quadriceps muscle. The effect sizes shown by the stretching group were higher than those of the self-stretching group.